Amori della Lynn Knothe da funzionare. Ha completato quattro maratone e ceppi fino a 45 miglia un la settimana in cui addestra. Ma tutte quelle miglia appena non sono tan divertimento da funzionare quando il polline è pesante nell'aria.

“Tendo appena a soffrire di più quando sto funzionando,„ dico Knothe, 31, di Wilmington, Del. “Ci è più wheezing, più starnuto ed i miei occhi soffrono di più e non sto andando potere fare funzionare realmente veloce.„

Preferisce funzionare all'aperto, ma quando fuori sta addestrando con i membri dell'azienda corrente del Delaware che corre la squadra, è evidente a loro che lotta.

“Una volta qualcuno ha pensato che sterà fischiando quando stavano funzionando vicino me, perché wheezing così tanto,„ dicono Knothe.

Fino a 50 milione Americani soffrono dalle allergie. Molti di loro amore che è all'esterno, ma lotta per godere delle attività fisiche sotto il sole. Quello è perché a questa epoca dell'anno, gli alberi, le erbacce e le erbe liberano il polline, che è correnti di aria continuate per fertilizzare le piante. Alcuno inoltre fa il relativo senso alla gente, conducente agli occhi itchy, nasi runny, tossente e wheezing.

Ma le allergie non dovrebbero trattenerle dalla rottura del sudore.

“Un corpo in buona salute è il corpo più pronto per asma o le allergie e per le vittime di allergia è molto importante considerare l'esercitazione come componente della loro procedura,„ dice Mike Tringale, portavoce per l'asma ed il fondamento di allergia dell'America. “Non ci è motivo che la vostra vita dovrebbe essere limitata da questa malattia.„

Mentre esercitarsi all'interno è il migliore senso evitare le allergie, molta gente è entusiasti esterni.

Qui sono cinque sensi rendere le vostre allergie meno noiose quando vi dirigete all'esterno per i funzionamenti, bici guida o qualunque altra attività che ottiene vostro andare di frequenza cardiaca.

1. Andare in ritardo in giorno.

Più aria che respirate, di più il polline entra nel vostro apparato respiratorio. Per minimizzare la vostra esposizione, provare a esercitarsi quando i conteggi della muffa o del polline non sono ai loro picchi quotidiani. I conteggi della muffa sono alti in primo mattino e la luce solare attiva il polline del fiore e dell'albero verso la fine della mattina. Così il migliore momento di esercitarsi all'aperto ha potuto essere ora felice.

“Se andate dopo 4 pomeridiane, sta più bene,„ dice il Dott. Christopher Randolph dell'istituto universitario americano dell'allergia, dell'asma & del comitato della medicina di sport dell'immunologia. “Il polline raggiunge la relativa quantità elevata basata su luce e su umidità e la vostra luce raggiunge il relativo picco a mezzogiorno. Così prima di mezzogiorno è il più minimo il desiderabile.„

2. Prendere la medicina prima di risolvere.

Ciò può facilitare i sintomi e renderla più facili fare fronte agli allergeni. Gli steroidi nasali di prescrizione, piuttosto che gli antistaminici, sono considerati la forma più efficace di controllo per qualcuno che soffre dalla febbre di fieno.

Sopprimendo gli ormoni, gli steroidi nasali ostruiscono la risposta infiammatoria che innesca un attacco allergico. Poiché può richiedere parecchie ore per gli effetti degli steroidi per essere feltro, può essere meglio da prendere la medicina con un gran vantaggio su un allenamento.

3. Esercitazione astuta.

Provare ad evitare le zone che sono abbondanti con polline. Dovreste anche dirigere chiaramente delle strade principali importanti e delle zone industriali, poiché gli irritanti chimici espelsi dai sistemi e dalle fabbriche di scarico auto possono peggiorare una reazione allergica. Anche se ci è polline nei parchi, è più sano e più sicuro delle strade.

4. Studiare la possibilità di aggiungere l'ingranaggio.

Mettere sopra gli occhiali da sole o gli occhiali di protezione prima che funzioniate o bike all'esterno. Ciò può contribuire a ridurre la quantità di polline che entra nei vostri occhi o persino ad impedire il sudore polline-carico il gocciolamento nei vostri occhi. L'uso della mascherina inoltre ridurrà la quantità di polline che respirate dentro.

5. Liberar immediatamente dei vostri vestiti di allenamento.

Quando rinviate dal vostro allenamento, cadere i vostri vestiti di esercitazione nel cestino di lavanderia subito. Qualche gente ha avuta soggiorno del polline sull'abbigliamento così lungamente che hanno sofferto una reazione allergica in inverno in cui la hanno portata ancora.

Knothe è conscio cadere i suoi vestiti nel paniere non appena rifinisce un funzionamento. Inoltre immediatamente rimuove i suoi pattini quando viene all'interno a mantenere il polline dalla diffusione durante la sua casa.

“È appena qualcosa che abbia notato ad un certo punto che se non abbia preso i miei pattini al salone, non sarebbe stato contaminato, in mancanza di migliore parola,„ dice.

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