Con il consulente del comportamento Jennifer A. Kern, M.S., C.T.T.S. della clinica della Mayo.

In primo luogo, voglio ringraziare coloro che ha commentato il primo invio del blog. Apprezzo la vostra presa tempo leggere e della vostra compiacenza ripartire le vostre storie personali. Sono eccitato per vedere il discorso e per ritenere il senso di cameratismo fra voi. Nessuno è in questo solo.

Ci sono cose della coppia che hanno saltato me come leggo sulle varie esperienze che la gente ha con la loro aggiunta del tabacco. Un di loro è l'importanza della prontezza da rinunciare ed un altro è volontà di rinunciare.

La prontezza da rinunciare è una parte essenziale di successo. Penso che molta gente diventi stanca di tabacco, di essere uno schiavo alla sigaretta seguente o al tuffo seguente. Trovano che ci sono un certo numero di cose non li gradicono circa, quali l'odore, l'inconveniente, la spesa e gli effetti sulla salute. Ma ci è inoltre un lato di vibrazione che. Spesso i tempi, la gente gradicono che tabacco fa per loro, se li aiuta per distendersi, concentrarsi o rimanere svegli, allevia la noia, o se è semplicemente un amico certo da girarsi verso durante i periodi duri.

Così è importante essere in tocco con come ritenete circa il vostro tabacco. Quando cominciate a riconoscere che le cose voi non gradicono circa il vostro tabacco siete diventato molto più importante voi che le cose lo gradite circa, quello siete un segno che siete pronto a provare a arrestarti.

Una volta che siete pronto ci sono cose che potete fare per ottenere pronto per elevare il vostro successo al lascito. La maggior parte gente vorrà fare questa da sè, ma se già abbiate provato e trovaste che non ha funzionato può essere tempo di cercare un professionista che può aiutarlo a formulare un programma che è di destra per voi.

Gli studi indicano che funzionare con un professionista può quadruplicare la probabilità di arresto dell'uso del tabacco sopra la prova ancora sui vostri propri. Comunicare con vostro medico o altro professionista del settore medico-sanitario circa i molti farmaci disponibili per contribuire ad arrestare l'uso del tabacco; è importante trovare il giusto farmaco o combinazione di farmaci che funzionano per voi (che è di destra, a volte prendono una combinazione di farmaci per realizzare il giusto effetto - appena come quando tratta l'ipertensione o il diabete o asma). È inoltre importante da rimanere in tocco con il vostro medico durante il processo richiamare tutti gli effetti secondari o cambiamenti inattesi di salute che possono derivare dal lascito.

Vedo che ci è molta scrittura della gente in chi hanno avuti successo con l'arresto dell'uso del tabacco. Per coloro che è nel processo o non ha rinunciato ancora, ci possono essere alcune idee qui che non avevate provato fino a questo punto. Fare una lista delle cose che avete letto che l'altra gente ha usato per rinunciare con successo. Quando sta valutando i nuovi metodi si chiedono che, “questo qualcosa che sia doable per me? È questo qualcosa che potrei seguire attraverso costantemente?„

Selezionare alcune nuove strategie facenti fronte, come usando una paglia come sostituto o comprendere la preghiera se è espressiva a voi. Cercare positivo, messaggi d'affermazione in che cosa leggete e se potete identificare con una persona sicura prendere le loro parole encouraging e riflettere su loro come traversate il vostri propri processo rinunciato.

Ci sono molte approssimazioni successive nel lascito dell'uso del tabacco. La maggior parte della gente deve provare a rinunciare un certo numero di volte prima che trovino loro le strategie più efficaci per. Di nuovo, non essere scoraggiato. Come con tutta la malattia o disordine, è cruciale convincere il trattamento adeguato dall'inizio per dirigere la circostanza ed avere la salute ed il successo che a lungo termine volete. Esaminare quanto pronto realmente dovete rendere i cambiamenti essenziali a tabacco diventante liberamente ed allora intraprendere le azione necessarie per raggiungere il vostro obiettivo.

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