Scomparto del corpo & di mente

Con il sole nel cielo e le sere lunghe di estate sul senso, è l'occasione perfetta godere di un certo tempo all'esterno.

Le attività di estate gradicono i barbecue, picnic ed i giochi esterni sono un grande senso ottenere insieme la famiglia ed amici, mentre fanno il la maggior parte del sole. Come ben sappiamo, è solitamente meglio da approfittare di buon tempo quando lo otteniamo, poichè non non sapere mai quando sarà indietro!

Così, se è nel vostro proprio giardino posteriore o in qualche luogo più molto lontano, perché non uscire e circa per un certo divertimento al sole? Colto sopra per le nostre punte sui passatempi esterni sicuri e sani.

Principi fondamentali del barbecue

È spesso la prima cosa per uscire dal garage una volta che il tempo riscalda e un buon barbecue è sempre scelta popolare per un giorno pieno di sole.

I barbecue portatili ed a gettare inoltre significano che non fate dovete stay at home, in modo da prova che fa un giorno di esso in un parco o sulla spiaggia. Assicurar appena che dovunque installiate è una zona consentita del barbecue e che siete una distanza di sicurezza dagli alberi o cespugli che potrebbero interferire il fuoco.

Per quanto riguarda l'alimento, può essere duro dire quando è cucinato correttamente su un barbecue ed ogni anno molta gente ottiene l'intossicazione alimentare di conseguenza.

La chiave ad alimento arrostente col barbecue è sicuro nella temperatura dei carboni. Illuminare in anticipo il pozzo del barbecue ed attendere fino a che i carboni non stiano emettendo luce rossi con una superficie polverosa. Mettendo l'alimento sopra per cucinare prima che le fiamme siano morto giù semplicemente bruci la superficie e non cucina la parte interna.

Se stiate arrostendo col barbecue la carne quali pollame, le salsiccie o gli hamburger, controllare che le spremute funzionano chiaramente prima che lo serviate.

Non ci dovrebbe essere carne rossa dentellare o lasciata all'interno, a meno che stiate cucinando la carne che può essere raro alimentare (ancora colore rosso nella metà), quale bistecca. Assicurar le vostre bistecche per essere sigillato durante il processo di cottura tagliando in loro e controllando che la parte esterna abbia cambiato il colore.

Se avete lotti della gente da cucinare per, provare a cucinare la carne nel forno prima della rifinitura esso fuori sul barbecue. Tutto il congelato deve completamente essere disgelato prima che lo cuciniate e controlla che tutto è bollente e cucinato attraverso prima che lo serviate.

Sempre mantenere grezzo e gli alimenti cucinati separano ed utilizzano i piatti e gli utensili differenti per ciascuno. Le insalate, i formaggi, i tuffi e l'altro alimento deteriorabile possono essere mantenuti nel frigorifero o in una scatola fredda fino a che non li abbiate bisogno di.

Per concludere, se siete abbastanza fortunato avere di rimanenze, lasciarlo raffreddarsi prima della refrigerazione esso ed usarlo in una coppia di giorni. Nel riscaldare l'alimento, controllarlo è bollente nella metà e non la riscaldano più di una volta.

Non mantenere alcune rimanenze per i più di due giorni, tranne riso cucinato, che deve essere mangiato nell'un giorno.

Perfezionare i picnic

I picnic sono un grande senso di uscire e di vedere la campagna e possono essere appena come buoni nel vostro proprio giardino. Una grande scatola fredda è ideale per il trasporto dell'abbondanza di frutta fresca e di insalata, in modo da un picnic può essere un'opzione sana anche.

Prima che vi regoliate fuori, lavare e tagliare tutte le frutta, insalata e verdure. È molto più facile dell'attendendo fino a che non siate fuori e significa che non dovrete attendere per scavare dentro!

La coltelleria e gli utensili di plastica sono inoltre pratici, sono molto più chiare e quei a gettare possono conservare sul lavaggio in su.

Imballare il vostro alimento nella vostra scatola fredda con i pacchetti di ghiaccio sulla parte superiore, poichè questo manterrà qualche cosa grezzo ad una temperatura saporita ed igienica.

Gli alimenti gradicono la lattuga e le insalate di pasta, le carni magre fredde, i panini con pane integrale e l'insalata di frutta stagionale sono tutta buone scelte. Lasciare l'alimento deteriorabile quali formaggio e carne nella scatola fino al dell'ultimo minuto.

Gli insetti e gli uccelli possono essere altrettanto interessati in vostro picnic come siete, in modo da alimento di conservazione coperto il più possibile. Potreste provare a mantenere gli insetti assenti con le candele della citronella, ma ciao come possono essere un rischio di incendio.

Se non potete trovare uno scomparto per disfare dei vostri rifiuti, prenderli domestici con voi e ciao per lasciare esattamente la vostra zona di picnic come la avete trovata.

Sicurezza di Sun

La parte esterna di tempo di spese al sole è grande, ma non lascia la rovina di solarizzazione esso per voi.

È possibile da bruciare anche quando è nuvolosa, in modo da applica la protezione solare con uno SPF (fattore di protezione del sole) almeno di 15 prima di uscire e riapplica regolarmente durante il giorno.

Le lozioni più efficaci ostruiscono sia i raggi di UVB che di UVA.

I bambini al di sotto di 12 mesi dovrebbero essere mantenuti nella tonalità ed essere dissimulati di alta lozione del sole di fattore o blocchetto del sole. Incoraggiare i bambini in giovane età a giocare nella tonalità e che assicurar che portino i sunhats e un'alta lozione di SPF.

Il sole è più forte fra 11am e 3pm, in modo da la prova evitarlo durante questo tempo.

Giochi del giardino

Così come il cibo dell'affresco di Al, l'estate è il momento perfetto di ottenere il active con alcuni giochi esterni.

Che tutti sanno che l'esercitazione è buona per noi e noi dovremmo ottenere 30 minuti di attività moderata giornalieri. La prova che ottengono l'intera famiglia addetta ad un gioco o a due e neppure non realizzeranno che stanno esercitando!

Se avete abbastanza gente, i giochi di squadre come rounders, il gioco del calcio ed il grillo otterranno tutto che si muove. Semplicemente gettare una sfera o un frisbee può anche lavorare un sudore.

Alternativamente, se immaginate qualcosa un poco meno energico, i boules possono essere una forma di divertimento di esercitazione delicata. Chiunque può giocare e sarete sorpreso quanto velocemente i hots della concorrenza in su!

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