調理法:
栄養士の先端: 調理法をカロリーでより高くさせるためには、脂肪の付加的な120カロリーのための亜麻仁オイルの1本のテーブルスプーンを、14グラムおよびサービングごとのナトリウムまたはコレステロール加えてはいけない。
サーブ1
原料
1個のコップのバニラヨーグルト
1個のコップミルク2%
1本の中型のバナナ、固まりへの切口
麦芽2本のテーブルスプーンの
粉2本のテーブルスプーンの蛋白質の
方向
混合機では、ヨーグルト、ミルク、バナナの固まり、麦芽および蛋白質の粉を結合しなさい。 滑らかまで混ぜなさい。
高い霜冷やされたガラスおよびサーブにすぐに注ぎなさい。
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栄養の分析
(サービングごとに)![](/images/nav/clear.gif"){kind=spacer}
| サービングのサイズ: 2個の1/2個から3個のコップ | |||
| カロリー | 531 | コレステロール | 35 mg |
| 蛋白質 | 32 g | ナトリウム | 293 mg |
| 炭水化物 | 82 g | 繊維 | 5 g |
| 総脂肪 | 10 g | カリウム | 1,430 mg |
| 飽和脂肪 | 5 g | カルシウム | 777 mg |
| Monounsaturatedの脂肪 | 2 g | ||
メーヨー医院の健康な重量のピラミッドのサービング
| フルーツ | 2 |
| 蛋白質および酪農場 | 3 |
| 脂肪 | 2 |
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糖尿病の食事の計画交換
| フルーツ | 2 |
| ミルクおよび乳製品 | 3 1/2 |
| 脂肪 | 2 |
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計画のサービングを食べるダッシュ
| フルーツ | 1 |
| 乳製品(低脂肪か無脂肪) | 2 |
| 菓子 | 1 |
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